التدخين (الإقلاع عن التدخين)

ال التدخين انها ادمان الشئ الناتجة عن التعود على أي من المنتجات المصنوعة من أوراق تبغ : السجائر ، والسيجار ، وتبغ الغليون ، وتبغ السعوط والمضغ ، إلخ.

ال النيكوتين الواردة في تبغ هو العامل الرئيسي لهذا التعود (هناك آخرون ، ولكن أقل أهمية بكثير). يقال أنه أكثر إدمانًا من الهيروين والكوكايين والكحول. نظرًا لأن دخان السجائر يمر مباشرة من الرئتين إلى الدماغ عبر الشرايين ، فإنه يوصل النيكوتين بشكل أسرع (في أقل من 10 ثوانٍ) من الحقن في الوريد.بالإضافة إلى ذلك ، يتعلم المدخن قياس حاجته من النيكوتين بدقة من خلال عمق وشدة ومدة استنشاقه ، وهو ما يُعتقد أنه يسبب إدمانًا قويًا.

مخاطر التدخين مرتبطة بالمكونات التي يطلقها التبغ عند حرقه. تمكن الخبراء من تحديد أكثر من 4000 مادة كيميائية في ال دخان التبغ، بما في ذلك أول أكسيد الكربون والقطران والزرنيخ والفورمالديهايد والبنزين. من بين هؤلاء ، حوالي خمسين مسرطنة للبشر 1.

بعض الإحصائيات

• استهلاك التبغ اليوم هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها عبر العالم 2 ؛
• في 2011، 17٪ من الكنديين 15 سنة فأكثر مدخن 37. ما يقرب من ربعهم من المدخنين العرضيين. ومن بين أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 19 عامًا ، كان 12٪ مدخنين ، بينما كان 21٪ ممن تتراوح أعمارهم بين 20 و 24 عامًا. حوالي 90٪ من المدخنين يبدأون بالتدخين قبل سن 213 ؛
• يحاول أربعة من كل خمسة مدخنين الإقلاع عن التدخين مرة واحدة على الأقل سنويًا 37 ؛
• 3٪ إلى 10٪ من المدخنين قادرون على الإقلاع عن التدخين دون مساعدة ، كما لوحظ بعد عام واحد. ال معدل النجاح تصل إلى 15٪ إلى 20٪ عندما يطلب المدخن المساعدة (لاصقات ، أدوية ، استشارات) ؛
• تسعة من كل 10 مدخنين نجحوا في الإقلاع عن التدخين توقف مستقيم بدلا من انخفاض تدريجي.

مشكلة صارخة في البلدان النامية

المشاكل الصحية الناجمة عن التدخين أصبحت هائلة الحجم في البلدان النامية. في الواقع ، تقدر منظمة الصحة العالمية أن حوالي 70 ٪ من الوفيات ناجمة عن الاعتماد على تبغ تحدث في هذه البلدان 2. تقوم شركات التبغ أيضًا بحملات إعلانية قوية لتجنيد متابعين جدد. ويستهدفون الشباب. هؤلاء العملاء يتمتعون بشعبية كبيرة ؛ أكثر من 80٪ من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 24 عامًا حول العالم يعيشون في البلدان النامية 4. ما يقرب من نصف أطفال العالم يتنفسون هواءً ملوثًا الدخان من تبغ1!

آليات التعود

ظاهرة التعود على النيكوتين يحدث في الدماغ. بمجرد وصول النيكوتين إلى هناك ، فإنه يحفز إطلاقه الدوبامين. يلعب هذا الرسول الكيميائي دورًا رئيسيًا في الإدراك العصبي للمتعة. يقلل القلق ويحسنمزاج و ال ذاكرة وتقليلشهية. بالنسبة للشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين ، فإن فقدان هذه العناصر الإيجابية حقًا التدخين هي خطوة حاسمة يجب اتخاذها.

إذا حسبنا أن كل سيجارة تسمح بحوالي 10 نفث ، فإن الشخص الذي يدخن 30 سيجارة في اليوم يجري 300 مكالمة في اليوم. الدوبامين إلى دماغه!

عوامل عاطفية وسلوكية أخرى تزيد من الإدمان ، مثل متعة الإيماءة والارتباط باللحظات الممتعة (القهوة الأولى ، الوجبة مع الأصدقاء ، إلخ).

كلما كان الدوبامين مستقبلات الدوبامين في حالة تأهب. تدريجيًا ، تضعف حساسيتهم ولا يعود بإمكانهم الاكتفاء بالمستوى الطبيعي للدوبامين: إنهم "ينقصون". يميل المدخن إلى التدخين أكثر فأكثر لأن هناك حاجة إلى مزيد من التحفيز لإحداث نفس التأثير. ال ادمان الشئ سرعان ما تصبح مشكلة مزمنة.

المشاكل الصحية التي تسببها أو تفاقمت بسبب التعرض لدخان التبغ

يقلل التدخينأمل الحياة من المدخنين الذين تبلغ أعمارهم 10 سنوات ، في المتوسط ​​، مقارنة بغير المدخنين. إنه أحد عوامل الخطر الرئيسية للعديد من الأمراض. فيما يلي الأكثر شيوعًا:

• ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض القلب والأوعية الدموية ، السكتة الدماغية: المدخنون أكثر عرضة للوفاة من أمراض القلب التاجية بنسبة 70٪ مقارنة بغير المدخنين. يمكن أن يؤثر تصلب الشرايين أيضًا على شرايين الساقين ويؤدي إلى العرج المتقطع. في بعض الأحيان تكون الجراحة أو البتر ضرورية ؛
• التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة الذي يمكن أن يؤدي إلى قصور في الجهاز التنفسي أو القلب ؛
• السرطانات: سرطان الرئة والفم والمريء والمثانة وغيرها ؛
• ضعف الانتصاب: خطر أكثر مرتين لدى المدخنين منه لدى غير المدخنين.
• القرحة الهضمية: يزيد النيكوتين من إفراز الحمض في المعدة. يمكن أن يؤدي زيادة إفراز الحمض أيضًا إلى تفاقم أعراض مرض الجزر المعدي المريئي.
• أثناء وبعد حمل، زيادة المخاطر: الإجهاض ، المضاعفات أثناء الحمل ، انخفاض وزن المواليد الجدد ، متلازمة موت الرضع المفاجئ.

السجائر "الخفيفة" ليست أقل خطورة!
وفقًا لدراسة واسعة النطاق ، فإن تدخين السجائر "الخفيفة" أو "الخفيفة جدًا" بدلاً من السجائر "المتوسطة" لا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة 5.

بمرور الوقت ، قد تنشأ عدة عواقب أخرى من التدخينمثل السعال ، والبصق ، وضيق التنفس ، والصداع ، ومشاكل في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدخين يسرع من شيخوخة الجلد ، وهذا هو السبب في أن المدخنين غالباً ما يكون لديهم تجاعيد الوجه أكثر من غير المدخنين.

غير المدخنين يتعرضون ل التدخين السلبي هم أكثر عرضة للإصابة بنفس المشاكل الصحية مثل المدخنين. ال الأطفال حساسة بشكل خاص للتدخين غير المباشر. أطفال الآباء الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بالربو والتهابات الأذن المتكررة من أطفال غير المدخنين لأن أغشيتها المخاطية أكثر هشاشة. ثلثي الدخان المنبعث من أ سيجارة لا يستنشقها المدخن ولكن يتم إطلاقها في البيئة المباشرة. يمكن أن تكون الحيوانات الأليفة أيضًا ضحايا للتدخين غير المباشر: يزداد خطر الإصابة بالسرطان في القطط والكلاب المكشوفة 6.

يجب تجنب التدخين أثناء أ حمل لأنه يمكن أن يكون له عواقب ضارة على الأم والطفل.

يوصى به للمدخنين من كبار السن 40 سنة وما فوق للقيام بذلك قياس التنفس من أجل تقييم سعة الرئة والكشف عن أمراض الرئة المزمنة (الربو ، مرض الانسداد الرئوي المزمن) في بداية التدريب. يتم إجراء هذه الاختبارات في العيادة أو المستشفى. استشر طبيبك.

الإقلاع عن التدخين: فوائد ملموسة وسريعة

بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين ، ينخفض ​​خطر الإصابة بالأمراض بشكل كبير. على سبيل المثال ، ينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية في الأيام التي تلي التوقف. بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين ، تنخفض المخاطر إلى النصف. بعد 5 سنوات من الامتناع عن التدخين ، فإن الخطر يكاد يكون مساوياً لخطر الشخص الذي لم يدخن قط. انتهاك رئتين قد يكون مع ذلك لا رجوع فيه بعد عدة سنوات من التدخين، على الرغم من انخفاض ضيق التنفس والسعال. بالنسبة لسرطان الرئة ، عاد الخطر بعد 10 إلى 15 عامًا من الإقلاع عن التدخين إلى خطر السكان غير المدخنين.