20 نوفمبر 2018.
يوصى بممارسة الرياضة للعيش بصحة جيدة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو الأوعية الدموية. تذهب دراسة حديثة إلى أبعد من ذلك وتشير إلى الفرق بين أنواع الرياضة المختلفة.
يؤثر الفرق بين الرياضات على صحة قلبنا
تذهب دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة سانت جورج في غرينادا (جزر الهند الغربية) إلى أبعد مما نعرفه بالفعل عن فوائد النشاط البدني المنتظم في أي عمر. هذه المرة نعرف المزيد عن الفوائد المختلفة المكتسبة اعتمادًا على الرياضة المختارة. إذن ، رياضة ثابتة أم رياضة ديناميكية؟
تم تنفيذ عمل الباحثين على مجموعتين من المتطوعين البالغين ، مصنفة حسب أعمارهم: الأولى من 21 إلى 44 عامًا ، والأخرى تضم من تزيد أعمارهم عن 45 عامًا. كانوا قادرين على رؤية أن الأشخاص في المجموعة الأصغر سنًا الذين مارسوا نشاطًا ثابتًا ، مثل تدريب الوزن ، شهدوا انخفاضًا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تمرن قبل كل شيء
ليس من السهل عليك الاختيار بين رياضة ثابتة أو رياضة ديناميكية؟ قم بكليهما! " يجب على الأطباء أن ينصحوا المرضى بممارسة الرياضة بغض النظر - كلا النوعين من النشاط كان مفيدًا. ومع ذلك ، يبدو أن النشاط الساكن أكثر فائدة من النشاط الديناميكي ، وكان أداء المرضى الذين شاركوا في كلا النوعين من النشاط البدني أفضل من المرضى الذين قاموا ببساطة بزيادة مستوى نوع واحد من النشاط. يختتم الباحث مايا ب. سميث.
لذلك يوصى بتدريب القوة على الرياضات الديناميكية مثل ركوب الدراجات أو السباحة. لكن النتائج أظهرت بالفعل انخفاضًا كبيرًا في هذا النوع من المرض (من 30 إلى 70٪) من اللحظة التي يمارس فيها المريض نشاطًا رياضيًا. نحن نعلم بالفعل أن نصف ساعة من النشاط الشاق أو المشي يعطي نتائج جيدة بالفعل.
مايليس شوني
اقرأ أيضًا: 5 أطعمة تحمي قلبك
