30 أغسطس 2016.
غالبًا ما تكون العودة إلى المدرسة في سبتمبر مرادفًا لضغوط الأطفال ، ولكن أيضًا للآباء الذين لديهم مليار شيء للتعامل معهم. لكن التوتر يمكن أن يكون ضارًا للغاية بصحتك ، لذا كن حذرًا!
اضرار التوتر في حياتنا اليومية
بعد الراحة التي نستحقها ، دعنا نذهب! سيعود الأطفال إلى المدرسة وسيصاب الوالدان مرة أخرى بالارتباك ، حيث يتلاعبان بالعمل والحياة الشخصية والعائلية. لكن هذه الجداول الزمنية المزدحمة لا تضطر إلى إجهادك ، حيث يمكن أن يؤثر التوتر على صحتك ويتعارض مع وظيفتك.
جسديًا ، يمكن أن يسبب الإجهاد مشاكل في القلب ، واضطرابات في الجهاز الهضمي ، وزيادة ضغط الدم ، والصداع النصفي ، واضطرابات العضلات والعظام (آلام أسفل الظهر والاضطرابات الرضحية في الأطراف العلوية). يمكن أن يسبب أيضًا اضطرابات في النوم ويؤثر عليك نفسياً. يمكن أن يؤدي التوتر إلى الاكتئاب ويجعلك غير قادر على التركيز أو اتخاذ القرارات.
كيف تتجنب التوتر؟
لتجنب بدء العام الدراسي الجديد بالتعب والقلق ، إليك بعض النصائح. العدو الأول للتوتر هو التنظيم. كلما كنت منظمًا ، زادت قدرتك على التعامل مع ما هو غير متوقع ، والذي يمكن أن يكون مصدرًا رئيسيًا للقلق. تذكر أيضًا أن تحصل على المساعدة ، إذا لزم الأمر ، لرعاية أطفالك أو للقيام بالأعمال المنزلية.
من المهم أيضًا تعلم الاسترخاء ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة. سيسمح لك النشاط البدني المنتظم بالتخلص من أي توتر سلبي متراكم. أخيرًا ، ضع في اعتبارك تخصيص وقت خلال الأسبوع للاستحمام أو قراءة كتاب أو التأمل. لن تضيع هذه الساعة التي قضيتها لنفسك ، بل ستسمح لك بالتعامل مع الحياة اليومية بهدوء أكبر.
قد يعجبك أيضًا: التوتر والقلق: ماذا تعرف
