التنشيط السلوكي والاكتئاب كيف يعمل؟

08/12/2016.

وفقًا لدراسة أجرتها Inpes في عام 2005 ، يعد الاكتئاب أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا. 19٪ من الفرنسيين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 75 عامًا (ما يقرب من 9 ملايين شخص) عانوا أو سيعانون من الاكتئاب خلال حياتهم. لمحاربة هذا المرض ، توجد حلول ، مثل التنشيط السلوكي.

يؤثر الاكتئاب على النساء أكثر

حوالي ضعف عدد النساء المصابات بالاكتئاب. لتحسين حياتك اليومية ومحاربة هذا المرض ، الحل بسيط: التنشيط السلوكي. عليك أن تمارس أنشطة ممتعة وإيجابية. تقلل من العزلة والمتعة. يعمل الرقص أو رؤية الأصدقاء تمامًا مثل العلاجات الراسخة مثل العلاج السلوكي المعرفي.

طور نيل إس جاكوبسون ، في التسعينيات ، علاجًا حول كيفية عدم تفاعل الأشخاص المكتئبين مع العالم الخارجي وتجنب الاتصال البشري. هذا يعزز اكتئابهم. وفقًا للبروفيسور ديفيد ريتشاردز من جامعة إكستر ، " يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بأنهم أدنى من الآخرين ، لكن حالتهم المزاجية تختلف حسب ما يفعلونه ". ويؤكد ، " عندما نتوقف عن فعل الأشياء التي تجعلنا بشرًا ، فإننا نقترب من أنفسنا مما يؤدي إلى استمرار الاكتئاب ».

3 ملايين شخص عانوا من الاكتئاب في الأشهر الـ 12 الماضية

يسمى هذا العلاج السلوكي "من الخارج إلى الداخل" ، مما يعني أنه يتم تشجيع الأشخاص المصابين بالاكتئاب على اكتشاف الأنشطة التي تعزز مزاجهم الجيد. من المهم أيضًا تحليل شعورهم خلالها. يلعب العلاج على ما يعتقده الناس عن أنفسهم ، وبالتالي معتقداتهم. وفقًا لديفيد ريتشاردز ، فإن التنشيط السلوكي يعمل بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب ويمكن استخدامه للاكتئاب الخفيف والمتوسط ​​وحتى الحاد. كن حذرًا ، فهو غير مناسب للأشخاص الذين لديهم ميول انتحارية.

يشير ديفيد ريتشاردز إلى أن " التنشيط السلوكي ليس خيارًا سهلًا ". في الواقع ، لا يقلل من تأثير الاكتئاب. يتطلب التفكير والتحليل على العلاقات الإنسانية والمزاج. يساعد الناس على فهم كيف تؤثر أفعالهم على شعورهم. غالبًا ما يحتاج الاكتئاب إلى أكثر من تدخل علاجي. لذلك يمكن أن يكون التنشيط السلوكي خيارًا صعبًا ، ولكنه خيار مفيد.

اقرأ أيضًا: الاكتئاب: الغذاء لاستعادة الروح المعنوية