كيف تعالج التواء؟

التواء الكاحل هو التمدد المفرط للأربطة في المفصل الذي يمكن أن يؤدي إلى تمزق الرباط بأكمله أو بعض الألياف فقط. وهذا يؤلم كثيرا. لذا ، كيف تعالج التواء؟
أعراض التواء.

هل هو حقا التواء؟

لقد لويت كاحلك للتو ، قبل علاج التواء عليك أن تتأكد من أنه بالفعل وليس كاحلًا مكسورًا!
لذلك تحتاج إلى زيارة الطبيب (لتلقي العلاج) وربما إجراء أشعة سينية إذا:

• لا يمكنك وضع قدمك على الأرض بسبب الألم.
• عمرك أقل من 18 عامًا أو أكثر من 55 عامًا.
• هناك ألم عند ملامسة عظام القدم (خاصة الكعب ، النتوء العظمي الداخلي أو الخارجي للكاحل).
• إذا كان كاحلك متورمًا جدًا
• إذا لاحظت إزاحة
• إذا سمعت صوت طقطقة أثناء الالتواء (تمزق الرباط أو كسره؟)

إذا كان الالتواء يبدو حميدًا ، وليس مؤلمًا جدًا ، أو تورمًا محدودًا ، أو ألمًا طفيفًا ، فيمكنك الاستغناء عن الفحص الطبي الفوري ، ماذا تفعل في حالة حدوث التواء؟

• ابدأ بوضع البرد بأسرع ما يمكن. ضع كيس ثلج أو كيس تبريد مع الحرص على حماية بشرتك بقطعة قماش. احرص أيضًا على عدم ترك الثلج في مكانه لفترة طويلة لتجنب حرق جلدك. ضع 10 دقائق كحد أقصى ، توقف ، ثم ابدأ من جديد. يحد البرد من تورم وحجم أي ورم دموي.
• تناول مسكنات الألم إذا كنت تعاني من الألم (باراسيتامول أو أسيتامينوفين)
• قم بضغط الكاحل لتثبيته بشريط مطاطي (يتم وضعه في مكانه بواسطة الطبيب) ، أو دعامة الكاحل المرنة أو جبيرة بأجزاء قابلة للنفخ (في الصيدليات)
• استخدم العصي لتجنب إراحة وزن جسمك على الكاحل المصاب.
• ارفع قدمك ، ضعها على كرسي ، على سبيل المثال ، في أسرع وقت ممكن.
• قبل كل شيء ، قم بتعبئة كاحلك بأقل قدر ممكن ، لأن ذلك سيجعل التواء أسوأ.

إعادة تأهيل التواء

باستثناء الالتواءات الخفيفة ، فإن إعادة التأهيل ضرورية. يتكون من عشر جلسات إعادة تأهيل مع أخصائي علاج طبيعي.

الهدف من إعادة التأهيل

• تخفيف التورم والألم ،
• لتعبئة المفصل بحيث لا يساعد نفسه من خلال ممارسة تمارين الإطالة المناسبة (ليس بعد الالتواء مباشرة ، ولكن أثناء الشفاء حتى لا تتراجع الأربطة) ،
• لتقوية العضلات
• لتقوية آليات اللحاق بالركب لتجنب عدم استقرار الكاحل الذي يميل إلى أن يكون مصدرًا لالتواءات جديدة.

في حالة التواء خفيف

العلاج الطبيعي ليس ضروريًا إذا كان الالتواء خفيفًا. لكن من الجيد ممارسة بعض تمارين شد الكاحل بنفسك بعد مرور فترة الألم والتورم الحاد (عمل المسحة بالقدم على سبيل المثال لشد أربطة الكاحل برفق) ، وذلك للحفاظ على مرونة المفصل أو استعادتها .

إذا كنت ترغب في الحصول على معلومات حول علاجات إضافية للالتواء (زهرة العطاس ، الكرمة الحمراء ، السنفيتون ...) استشر ملفنا الكامل حول الالتواءات.

تنقيح: الدكتورة كاثرين سولانو
يوليو 2017