اهدأ !
عندما تكون متوتراً ، يتم إنتاج هرمون يسمى "الكورتيزول" بكميات كبيرة. من المعروف أن هذا الهرمون يزيد من مستويات السكر في الدم. إذا لم يكن جسمنا بحاجة إليه ، فسيخزنه على مستوى حزام البطن!
لتجنب ذلك ، يجب علينا التخلص من التوتر قدر الإمكان من خلال أخذ الوقت الكافي للاسترخاء.
تساعد ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد على تقليل التوتر ، ولكن يمكننا أيضًا مساعدة أنفسنا بزهور باخ ، والتأمل ، وعلم السفسروولوجيا ، وشاي الأعشاب مصحوبًا بكتاب جيد ، ودلل نفسك بالتدليك ، والساونا ، والاستحمام الساخن ، وأخذ قيلولة ... القائمة من أنشطة الاسترخاء طويلة وقبل كل شيء شخصي جدًا! لكم الاختيار !
ماري ديسبونيت
