سواء كان على طبقك أو تم استخدامه كقناع ، فإن للأفوكادو العديد من المزايا التي تجعله حليفًا حقيقيًا للصحة والجمال.
1. الأفوكادو غني "بالدهون الجيدة"
على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الدهون ، إلا أن الأفوكادو يعتبر "دهونًا جيدة" لصحة القلب والأوعية الدموية. أظهرت دراسة أنه إذا قمت باستبدال جزء من الدهون في النظام الغذائي لمدة 3 أسابيع ، يمكن أن تلاحظ انخفاضًا في نسبة الدهون في الدم دون تقليل تركيز "الكوليسترول الجيد".
لذلك فإن الأفوكادو غذاء مثير للاهتمام بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الفاكهة غنية بالفيتوستيرول ، وهي مركبات لها بنية مشابهة لتلك الموجودة في الكوليسترول في المنتجات الحيوانية ، ولكن ثبت أنها مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية.
2. جيد للعظام
يحتوي الأفوكادو على مجموعة متنوعة جدًا من الفيتامينات والمعادن. تعتبر هذه الفاكهة على وجه الخصوص مصدرًا ممتازًا لفيتامين K الذي يلعب دورًا في تكوين العظام.
لذلك فهو غذاء مفيد لكل من الأطفال والنساء المصابين بهشاشة العظام.
3. فاكهة مضادة للإجهاد
كما أنه غني بفيتامين B5 (حمض البانتوثنيك). هذا الأخير هو جزء من أنزيم رئيسي يمكّننا من الاستفادة بشكل مناسب من الطاقة الموجودة في الطعام الذي نتناوله.
يعمل فيتامين ب 5 أيضًا على الجهاز العصبي والغدد الكظرية ، وهي خصائص تدين له باسم "فيتامين مضاد الإجهاد".
4. صديق شعرك
الأفوكادو غني بالمغذيات ، وهو مكون مفضل لجعل أقنعة شعرك فعالة وطبيعية. لديها بالفعل العديد من المزايا للعناية بشعرك.
يحتوي الأفوكادو على فيتامينات وأحماض دهنية أساسية لترطيب وتغذية الشعر. النتيجة: شعر رطب ولامع وناعم ومنغم!
5. على الجلد ، كقناع
إلى جانب كونه رائعًا لشعرك ، فإن الأفوكادو مفيد أيضًا لبشرتك. الفيتامينات التي يحتويها تحافظ على نضارة البشرة. كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على ترطيب البشرة.
لا تتردد في استخدامه كقناع على الجلد عن طريق سحقه بالشوكة (لكن كن حذرًا ، لا تنشر الجواكامولي أيضًا!). وبالتالي ، سوف يغذي بشرتك مع السماح لها بمقاومة التجاعيد بفضل الفيتامينات التي تمنحها مفعولها العلاجي.
6. غذاء مضاد للسرطان؟
تشير العديد من الأبحاث في المختبر إلى أن للأفوكادو خصائص مفيدة في الوقاية من السرطان. ومع ذلك ، يجب إجراء مزيد من الدراسات السريرية لتأكيد تأثيره المضاد للسرطان.
ومع ذلك ، أظهرت إحدى هذه الدراسات أن مستخلص لحم الأفوكادو يقلل من تكاثر خلايا سرطان البروستاتا البشرية. أظهر آخر أن المركب الطبيعي في الأفوكادو ، بيرسينون ، يقلل من نمو الخلايا السرطانية.
بيرين ديوروت بين
اقرئي أيضًا: ماسك الأفوكادو للشعر: أي وصفة لشعرك؟
