تأتي الساونا ، وهي حمام بخار جاف ، من تقاليد فنلندية عمرها ألف عام واكتسبت شعبيتها في البلدان الصناعية. يعد الحمام ، وهو تقليد شرقي ، من أفضل الأشياء التي يمكن أن تقدمها لبشرتك وجيوبك وعضلاتك ... كل هذا ممكن بفضل فوائد الحرارة جنبًا إلى جنب مع الرطوبة. ولكن ما هي بالضبط الفوائد والمخاطر الصحية للساونا وغرفة البخار ، والتي تستخدم على نطاق واسع اليوم؟
الفوائد العديدة للساونا
على الرغم من ردود الفعل الفورية التي تشمل نظام القلب والأوعية الدموية (الحرارة توسع الأوعية الدموية مما يزيد من معدل ضربات القلب) ونظام الغدد الصماء بنسب كبيرة ، فإن السونا بشكل عام جيدة التحمل ، سواء عند الأطفال أو البالغين. وفقًا للعديد من الدراسات العلمية ، فإن ممارستها المنتظمة لا تشكل خطورة على الصحة. على العكس من ذلك ، فإن التطهير ، الساونا يجلب الاسترخاء والرفاهية ، ولكنه أيضًا يقوي دفاعاتنا الطبيعية ، ولا سيما لمحاربة الإجهاد والالتهابات ، وينشط نظام الدورة الدموية لدينا ويمارس نشاطًا موحدًا على الجلد.
تشير بعض الدراسات إلى أنه على المدى الطويل ، تعمل الساونا المنتظمة أيضًا على تحسين التحكم في ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، وكذلك إعادة التأهيل بعد احتشاء عضلة القلب. فيما يتعلق بوظيفة الجهاز التنفسي ، يمكن أن تكون مفيدة في المرضى الذين يعانون من الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن. أما الروماتيزم الالتهابي (هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي) فهو يخفف من آلام المفاصل والتوتر العضلي والفيبروميالغيا. يساعد في تقليل بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية. لكن كن حذرًا ، فالتعرق المفرط قد يبرز حالات معينة من الأكزيما أو التهاب الجلد التأتبي.
ما هي موانع استخدام الساونا؟
موانع استخدام الساونا هي الذبحة الصدرية غير المستقرة (غالبًا ما تكون متلازمة الألم ثانوية لتضيق الشريان التاجي) واحتشاء عضلة القلب الأخير وتضيق الأبهر الشديد. في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون آمنًا في أمراض الشريان التاجي بشرط أن يكون مستقرًا وفي نخر عضلة القلب بشرط أن يكون قديمًا. تم تسجيل عدد قليل جدًا من النوبات القلبية أو الوفيات المفاجئة أثناء جلسات الساونا (في حالة عدم تناول الكحول).
وبالتالي ، بصرف النظر عن الأمراض الخطيرة التي يمكن تحديدها (السرطان ، العواقب المباشرة لاحتشاء عضلة القلب ، الالتهابات الحادة مثل الأنفلونزا أو التهاب الشعب الهوائية) ، فمن الآمن الانغماس في الساونا والاستفادة منها. وتجدر الإشارة ، مع ذلك ، إلى أن تناول بعض الأدوية قبل دخول الساونا مباشرة قد يكون ممنوعًا أيضًا ، مثل الأدوية المضادة لارتفاع ضغط الدم. على أي حال ، إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك استخدام الساونا ، فسوف ينصحك طبيبك. أخيرًا ، استمع إلى جسدك: اخرج عندما يكون لديك رد فعل مقلق أو غير سار.
همام: المنافع
الحمام ، على عكس الساونا ، مكان مشبع بالرطوبة وبخار الماء. إن بخار الماء هذا هو الذي يعطي إحساسًا بالحرارة العالية جدًا. توفر الرطوبة والحرارة تأثيرات مفيدة للبشرة ، لأن هذا الثنائي يسمح بتنظيفها بعمق. مع التأثير المشترك للرطوبة والحرارة ، تفتح المسام ، مما يسهل إزالة السموم والبكتيريا من الجلد. يمكنك عمومًا استخدام الحمام للفرك باستخدام قفاز من شعر الخيل أو قفاز اللوف والصابون الأسود أو الراسول.
البخار الساخن للحمام له أيضًا تأثيرات تنقية ممتازة للصحة. يساعد البخار على تحرير الجيوب الأنفية ، وبالتالي تعزيز التنفس بشكل أفضل. يعتبر التناوب بين حمامات البخار الساخن والاستحمام البارد أيضًا ممتازًا لتعزيز الدورة الدموية ، وبالتالي لتحسين الصحة العامة. الحمام مكان هادئ ومحصور يسمح لك بالانسحاب حقًا من العالم لمدة ساعة أو أكثر. فقاعة استرخاء حقيقية! تساعد الحرارة أيضًا في تخفيف آلام العضلات والتوتر الذي قد يعاني منه المرء.
الحمام: مختلف المخاطر
الحرارة ، الرطوبة ، الحبس ... ممارسة الحمام لا ينصح به بشدة للحوامل. ولكن ليس فقط. من المعروف أن الحرارة توسع الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم. في الواقع ، لا ينصح بممارسة الحمام للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب. تعرضهم الحرارة لخطر الانزعاج أو النوبات القلبية الأخرى. لا ينصح أيضًا بممارسة الحمام للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي. أخيرًا ، لا ينصح به للأشخاص المعرضين لأمراض الجلد. تحافظ الحرارة والرطوبة على العدوى وتزيد من انتقالها.
على أي حال ، إذا كنت مريضًا أو إذا كنت لا تشعر بصحة جيدة ، فمن المستحسن طلب المشورة من طبيبك قبل أي جلسة حمام.بخلاف أولئك الذين لا ينصح لهم الحمام ، يوصى باتباع بعض المؤشرات من أجل الاستمتاع بجلسة الحمام دون التعرض للخطر على الصحة. ينصح بعدم القيام بجلسة حمام بعد تناول وجبة دسمة في مرحلة الهضم. يوصى بالانتظار لمدة 3 ساعات على الأقل قبل الاسترخاء في غرفة البخار. تعمل الحرارة والرطوبة على تعزيز الإصابة بعدوى الخميرة ، لذلك يوصى بارتداء شبشب أو أنواع أخرى من الصنادل إذا كنت ذاهبًا إلى الحمام العام.
يُنصح بعدم الذهاب إلى الحمام إذا كنت تعاني من الحمى ، لأن الحرارة قد تزيد من الحمى وخطر الشعور بالتوعك. أخيرًا ، لا ينصح بالحمام بعد تناول الكثير من الكحول. أخيرًا ، إذا كنت حاملاً ، فلا ينصح بالضرورة بالحمام. اطلب من طبيبك النصيحة قبل أي جلسة.
ماري إيف ويلسون جامين
