لا تذهب إلى الفراش مبكرًا جدًا في الليلة التالية
الذهاب إلى الفراش مبكرًا لتعويض تأخر النوم: فكرة سيئة!
في الواقع ، من الضروري احترام ساعتها البيولوجية وعدم الإخلال بإيقاعها.
للنوم جيدًا ، من الأفضل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. لذلك عندما تذهب إلى الفراش متأخرًا جدًا ، فمن الأفضل الاستيقاظ في نفس الوقت كالمعتاد ، ولكن أيضًا الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا في المساء التالي ، حتى لا يكون الجسم بعيدًا عن الخطوة. .
إذا كنت متعبًا حقًا ، يمكنك الذهاب إلى الفراش قبل ذلك بقليل ، ولكن ليس قبل ذلك بساعتين.
.jpg)
