التمرين 3: ركز على اتجاه واحد

5 تمارين تأمل سهلة وفعالة



اختيار المحرر
10 زيوت أساسية أساسية للذهاب في إجازة
10 زيوت أساسية أساسية للذهاب في إجازة
اجلس بشكل مريح ثم تنفس بهدوء كما في التمارين السابقة. بعد ذلك ، ركز على إحدى حواسك ، على سبيل المثال ، السمع. ماذا تقصد بذلك؟ كيف تشعر بالنسبة لك؟