نظام غذائي مناسب

لتفقد بطنك ، سيكون عليك حتمًا الحد من السكريات والدهون السيئة.

لذلك يجب تجنب الأطعمة والمشروبات ذات الكثافة العالية للطاقة والحلويات والمعجنات والمشروبات السكرية والكحول والمقبلات واللحوم الدهنية والزبدة والأطعمة المصنعة التي تفضل الزيوت النباتية والفواكه والخضروات والبقوليات واللحوم البيضاء والأسماك. .

راهن بشكل خاص على الألياف التي تسهل العبور المعوي وتعزز الشعور بالشبع. وتشمل البازلاء والخرشوف والكراث والتفاح والبرقوق والمكسرات والتين والحبوب الكاملة.