داء السكري من النوع 2: كيف تتخذ الخيارات الغذائية الصحيحة؟

غالبًا ما يُقال لمرضى السكري من النوع 2 "أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن لاستعادة مستويات السكر في الدم الثابتة ومنع حدوث مضاعفات مرض السكري. هذا صحيح ، لكن اتباع نظام غذائي صارم ليس هو السبيل للذهاب. النظام الغذائي لمرضى السكر من النوع 2" هو قبل نظام غذائي متوازن ومتنوع ومتنوع باستثناء واحد: التحكم في كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها. ولكن للوصول إلى هناك ، عليك اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة.

بحثا عن نظام غذائي متوازن

وثيقة كتبها كاثرين كونان ، اختصاصي تغذية.

داء السكري من النوع 2 ، الذي يشار إليه عادة باسم "السكري الدهني" ، يتميز بنقص جزئي في إفراز الأنسولين مقرونًا بمقاومة عمل الأنسولين ، مما يؤدي إلى حالة من ارتفاع السكر في الدم. إنه بشكل عام حكرًا على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا والذين يعانون من زيادة الوزن أو زيادة الوزن قليلاً. لذلك من المهم التأكد من استقرار الوزن أو إنقاصه باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية إذا لزم الأمر.

للحصول على نتيجة دائمة ، من الضروري ضمان تناول غذائي صحيح بما يتماشى مع عادات أكل المرضى وأذواقهم وأسلوب حياتهم ... وقبل كل شيء تحديد أهداف قابلة للتحقيق. لن يكون النظام الغذائي شديد التقييد (يكفي خفض 15-30٪ من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة) أو مرادفًا للحزن لأنه لن يكون محكومًا عليه بالفشل على المدى الطويل فحسب ، ولكنه لن يسمح بالتنوع الغذائي أو التغذية. الحفاظ على صحة جيدة.

من الأفضل ترسيخ عادات أكل جيدة ببطء ولكن بثبات. لاحظ أن الفوائد الناتجة عن التغيير في سلوك الأكل تقلل القيود.

إلى هذه التدابير ، من الضروري إضافة نقطة أساسية: ممارسة النشاط البدني ، مهما كان ضئيلاً!