كيف لا تنقل ضغوطك إلى زوجتك؟

نواجه جميعًا نوبات من التوتر الأكبر أو الأقل. رئيس جائر ، ترقية لا تأتي ، تهديد بالفصل ، الحالة الصحية لأحد أفراد أسرته ... الأسباب كثيرة ويمكن أن تؤثر علينا بعمق. لكن كيف يمكنك تجنب إيصال هذا الضغط إلى زوجتك؟ كيف نتجنبها رغم أن هذه الهموم تقضمنا؟ فيما يلي 5 نصائح لتجنب التوتر في علاقتك في حالة التوتر.

1. كن على علم بحالة التوتر لديك

لسنا جميعًا منفذين للتوتر: فبعضنا يمكن أن يعيش في بيئة متوترة جدًا دون المعاناة منه ، والبعض الآخر سيحمل معه كل المشاعر السلبية التي واجهتها خلال اليوم. إذا كانت هذه هي حالتك ، فعليك أن تكون مدركًا لهذه الحالة المجهدة التي تغمرها. الشعور بالتوتر ليس سيئًا في حد ذاته ، ولكن لا ينبغي إنكار حالة الأعصاب هذه.

في السيارة أو في وسيلة النقل ، قبل أن تصل إلى المنزل ، قم بتقييم ما يجعلك هكذا. ستكون بعض النقاط جادة والبعض الآخر أقل جدية ويمكنك حلها بسرعة. عندما لا تكون على ما يرام ، يجب عليك دائمًا تحليل سبب هذا الانزعاج لتجنب فرضه على الآخرين.

2. تحدث إلى شريك حياتك

بمجرد أن تدرك حالتك المجهدة ، ستتمكن من التحدث إلى شريكك بسهولة أكبر وهدوء. اسأله عما إذا كان لديه بضع لحظات لك وخذ الوقت الكافي لشرح له ما يقلقك. تذكر أن تضع صوتك جيدًا حتى لا تطغى عليه. استمع لنصيحته ، سوف يتمكن بالتأكيد من التقليل من أهمية مواقف معينة.

في بعض الأحيان ، يكفي مجرد ذكر أحد المخاوف لجعله أقل أهمية مما يبدو. شريكك ليس عالمًا نفسيًا ، إنه موجود فقط لتهدئتك ووضع مواقف معينة في نصابها. إذا أدرك أنك لست على ما يرام حقًا ، فستعملان معًا لإيجاد حل. بمجرد أن تتحدث ، اسأله عن حالة حياته ، فمن المؤكد أنها ستهدئك.

ما يجب تجنبه بأي ثمن هو جعل شريكك يدفع مقابل موقف لا يكون مسؤولاً عنه. هذا غير عادل ولن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.

3. تعلم الاسترخاء

غالبًا ما تكون حياتنا مشغولة جدًا لدرجة أننا لا نأخذ الوقت الكافي للاسترخاء. ومع ذلك ، في حالة وجود ضغوط شديدة ، لا تتردد في تخصيص بعض الوقت لنفسك. دلل نفسك بعلاج مريح أو استحم فقط. قبل العشاء ، وقبل الاضطرار إلى تفجير التوتر في وجه شريكك ، فإن الاستحمام الجيد مع موسيقى هادئة لمدة ربع ساعة سيكون فعالًا للغاية ضد الإجهاد.

يمكنك أيضًا عزل نفسك وأخذ الوقت الكافي للتنفس جيدًا. إن معرفة كيفية التنفس أمر مهم جدًا لتهدئة أعصابك. سيكون زوجك حساسًا تجاه الجهود التي تبذلها حتى لا تفرض عليه مشاعرك السلبية. إذا شعرت بالضيق بشكل غير عادل ، فلا تتردد في الاعتذار. سيتم قبول المسامحة بكل إخلاص وستكون فرصة لمناقشة جيدة.

4. ابحث عن نشاط لفك الضغط

أفضل طريقة لعدم توصيل ضغوطك لزوجك / زوجتك هي إنشاء غرفة معادلة الضغط بين مكان العمل والمنزل. وما الذي يمكن أن يكون أكثر فعالية من الرياضة في تخفيف كل التوترات المتراكمة خلال النهار؟ لست مضطرًا لاختيار رياضات مثل الملاكمة أو الجري لهذا الغرض ، يمكنك أيضًا ممارسة الزومبا أو اليوجا. الأمر كله يتعلق بالتفكير في شيء آخر والسماح لجسمك بالتعبير عن نفسه لمنع الإجهاد من شلّه.

كنشاط آخر فعال ضد التوتر ، هناك الجوقة أو التأمل. لم يعد شريكك في المنزل بعد ، قم بتشغيل الموسيقى بصوت عالٍ للغاية والغناء بصوت عالٍ ، وسيكون تأثير التعزيز وإلغاء الضغط فوريًا. عندما يعود ، ستكون قد خففت جرعة جيدة من التوتر.

5. انتقل إلى المعالجة المثلية أو المعالجة الطبيعية

أخيرًا ، اعلم أن هناك علاجات لتهدئة القلق. على الجانب المثلي ، يمكنك تجربة Gelsemium 9 CH أو Staphysagria 9 CH ؛ ضد العصبية ، Ambra grisea 9 CH ؛ ضد فرط الحساسية ، بني داكن 9 CH لتبديد أي أفكار سلبية أو كئيبة ، أو Ignatia 7 CH ضد الإحساس بوجود كتلة في الحلق أو المعدة. من الناحية المثالية ، يمكنك تحديد موعد مع طبيب تجانسي ليحيلك إلى العلاج المناسب.

يمكن للطب الطبيعي أيضًا أن يصنع المعجزات. جرب الطريقة التالية: شغل حمامًا ، وأضف 3 ملاعق كبيرة من ملح البحر الخشن ، و 6 قطرات من زيت اللافندر الأساسي ، و 4 قطرات من زيت البرتقال الحلو. سيعرف هذا المزيج كيف يريحك بما يتجاوز توقعاتك.

كلير فيردير

اقرأ أيضًا: عندما يجعلك التوتر مريضًا