7- التدليك الذاتي للقدمين
لتدليك قدمك ، خذها بين يديك وقم بتدليكها بقوة من أصابع القدم إلى الكاحل. ثم عد إلى أصابع القدم ، وأطلق الضغط قليلاً. كرر عدة مرات.
يمكنك إسقاط بضع قطرات من مزيج من زيت اللافندر الأساسي وزيت اللوز النباتي الحلو قبل بدء التدليك. يمكن لخصائصه المريحة والهادئة تحسين فوائد التدليك.
يمكنك أيضًا استخدام كرة التنس ولفها ببطء تحت قدمك في دوائر. الإصرار على أصعب المناطق أو أكثرها حساسية.
استمر لمدة دقيقتين وانتقل إلى القدم الأخرى.
