اجعل الطعام جذابًا وودودًا
يعتبر مفهوم المتعة أمرًا ضروريًا عندما يتعلق الأمر بتعريف الأطفال بالطعام الصحي. لتحفيز شهية الطفل ، يعد اللعب بالنكهات والألوان بديلاً جيدًا. سيرى الطعام من منظور مختلف ويتذوق ما تطبخه له. "لجعله يرغب في التذوق ، بدلاً من اللعب على الألوان والقوام والعرض" تنصح أخصائية التغذية لدينا كاثرين كونان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اصطحابه إلى السوبر ماركت يمكن أن يجعله على دراية بالأطعمة التي تشتريها ، ويساعده على معرفة ما هو مفيد لصحته. حاولي أن تجعليه يخمن بعض المنتجات ، أو اسمحي له باختيار القليل منها لوجبة تحضرينها معًا. في سن الثامنة تقريبًا يكون الأطفال أفضل قدرة على فهم ما هو جيد وما لا يجب استهلاكه ، استفد من هذا الوقت لتعليمهم كيفية قراءة الملصقات الغذائية للمنتجات التي تشتريها. سيولي المزيد من الاهتمام لهذا عندما يقوم بالتسوق بمفرده.
اجعل وجبات الطعام لحظات من المشاركة
الوجبات هي الوقت الذي يجتمع فيه الطفل مع العائلة أو الأصدقاء. يجب أن يتم تعليمه تقديرهم وجعلهم لحظات من المشاركة. يمكن أن يشمل ذلك تحضير الوجبة معًا ، والتي تبدو أنها فرصة جيدة لتعريف طفلك بفوائد بعض المنتجات وكيفية طهيها. سيكون أكثر حساسية لما يجده في طبقه ، وأهمية تحضير وجبات الطعام بمفرده. الوجبات العائلية هي الوقت المثالي للوالدين لتزويد أطفالهم بنمط أكل صحي ، لذلك يوصى بتنظيم مثل هذه الوجبات قدر الإمكان 1. يعد هذا أيضًا وقتًا مناسبًا لتظهر لطفلك الذي يرفض تناول أطعمة معينة أنك تستهلكها وبالتالي يجب أن يفعل الشيء نفسه. يكون الأطفال عمومًا أكثر استعدادًا لتذوق الطعام بعد رؤيته والاستمتاع به من قبل شخص آخر.
